無駄なく自己投資しよう！

ボディメイクをする上で投資しなければならないものは時間とお金です。

限られた時間を何に投資するか。

限られたお金を何に投資するか。

ボディメイク 増量編 その3 〜増量ペースの途中経過(2016/09)〜

10kgの減量後、2か月間の事前調査期間を経て、2016/09より増量計画がスタートしました。

体重63.8kg 体脂肪率12.2%(体脂肪量7.78kg)からスタートし、ひと月当たり、筋肉600ｇ、脂肪600ｇの増加を目指す計画です。

その計画に則ると、9月末には体重65kg、体脂肪率12.9%(体脂肪量8.38kg)となっている予定です。

果たして途中経過はどうなったのでしょうか？

胸の形に悩むのは女性だけじゃない！？

胸の大きさや形に悩みを抱える女性は多いかと思いますが、男性も実は悩んでいるんです。

トレーニングをしている人なら分かるかと思いますが、大胸筋を綺麗に大きくするのは非常に難しいです。

何も考えずにがむしゃらにトレーニングすると、おそらく大半の人が大胸筋の外側下部が発達し、垂れ乳のような状態になるでしょう。

上部と内側は鍛えるのが難しいのです。

せっかく頑張って鍛えても、垂れ乳になったらカッコ悪いですよね。

どうしたら綺麗な胸を作れるのでしょうか。

トレーニングにおけるリスク分散

今回は知り合いのトレーニーから聞いて、とても面白いと思った考え方についてご紹介します。

リスク分散と聞いて思い浮かぶものは何でしょうか。

資産運用や投資などでしょうか。

このリスク分散の考え方をトレーニングにも取り入れるというものです。

連れジムのメリットについて

普段のトレーニングでは基本的にイヤホンをして音楽を聴きながら、一人で集中してやっていますが、誰かと一緒にジムに行くことについて考えてみます。

ジム選びで最も大切にすべきこと

すでにジムに通っている人は、何を基準に今のジムを選んだのでしょうか。

また、これからジムに通おうとしている人は何を基準に選んだらよいのでしょうか。

プル系は握るな！

筋トレには、プッシュ系とプル系種目があります。

その名の通り、押す方向に力をかけるか、引く方向に力をかけるかの違いです。

今回はプル系種目を効果的にする方法を考えます。

プル系種目で使う筋肉は？