ボディメイク 増量編 その8 〜増量ペースの途中経過(2017/02)〜

2017年2月を振り返ってみます。

1月に設定した目標は

体重：72.34,㎏以上

体脂肪率：16.04%以下

筋肉量：25.54kg以上

となっていました。

ボディメイク 増量編 その7 〜増量ペースの途中経過(2017/01)〜

2017年1月を振り返ってみます。

昨年12月に設定した目標は

体重：70.3㎏

体脂肪率：15.87%

筋肉量：24.97kg

となっていました。

ボディメイク 増量編 その6 〜増量ペースの途中経過(2016/12)〜

2016年12月を振り返ってみます。

11月に設定した目標は

体重：68.85kg

体脂肪率：15.8%

(体脂肪量10.88kg, 筋肉量24.75kg)

となっていました。

【怪我】スクワットでぎっくり腰になった話

トレーニングをしていると怪我は付き物かもしれませんが、なるべく大きなけがはしないでトレーニングを続けたいです。


今回は腰のけがをしてしまったので、その振り返りをしたいと思います。

ボディメイク 増量編 その5 〜増量ペースの途中経過(2016/11)〜

仕事と怪我で随分と更新ができていませんでしたが、11月を振り返ってみます。

10月に設定した目標は

体重：67.27kg
体脂肪率：13.53%
(体脂肪量9.10kg, 筋肉量25.4kg)

となっていました。

【アナロジー的思考】筋肉の育成は、集団指導で取り組もう

今回はアナロジー的思考を取り入れ、筋肉の育成を学校教育に例え、トレーニングにどう活かしていくか考えてみたいと思います。

【怪我】トレーニングする時もハインリッヒの法則を意識しよう

トレーニングが順調だと、トレーニングをしている限り、怪我のリスクがあるんだということをついつい忘れてしまいます。