ボディメイク 増量編 その7 〜増量ペースの途中経過(2017/01)〜

2017年1月を振り返ってみます。

昨年12月に設定した目標は

体重：70.3㎏

体脂肪率：15.87%

筋肉量：24.97kg

となっていました。

1月の結果報告

日付 ： 体重, 体脂肪率, 筋肉量

1/08 ： 68.8,     16.0,       24.5

1/09 ： 68.8,     16.6,       24.4

1/11 ： 70.2,     15.7,       25.1

1/12 ： 70.2,     15.9,       25.0

1/16 ： 70.5,     15.9,       25.1

1/18 ： 70.5,     15.2,       25.2

1/19 ： 70.7,     15.1,       25.4

1/20 ： 71.0,     15.1,       25.4

1/23 ： 70.6,     15.2,       25.3

1/26 ： 70.5,     15.4,       25.2

1/28 ： 70.4,     16.6,       24.9

1/29 ： 71.2,     15.4,       25.4

上旬(B)、中旬(M)、下旬(E)で平均をとると以下のようになりました。

期間 ： 体重, 体脂肪率, 筋肉量
09/B ： 63.80,    12.85,      23.55
09/M ： 64.08,    12.68,      23.80
09/E ： 64.87,    12.18,      24.20
10/B ： 65.10,    12.47,      24.27
10/M ： 65.20,    11.00,      24.70
10/E ： 65.72,    12.92,      24.38

11/B ： 66.20,    14.23,      24.07

11/M ： 67.36,    15.06,      24.26

11/E ： 68.35,    15.60,      24.45

12/B ： 68.90,    15.80,      24.50

12/M ： 67.80,    15.80,      24.10

12/E ： 68.70,    15.37,      24.67

01/B ： 68.80,    16.30,      24.45

01/M ： 70.42,    15.56,      25.16

01/E ： 70.74,    15.54,      25.24

今月は目標を達成することができました。

少しずつ体が大きくなってきていることを実感しています。

1月の結果を振り返って

先月同様、体重、体脂肪率、筋肉量のこれまでの推移から、今後の進捗予想をし、そこから今後の目標を立てます。

それぞれ1月当りの増加ペースは

体重：+1.5㎏
体脂肪率：+0.9%
筋肉量：+0.28kg

といったペースでした。

今後の計画

目標は以下のように設定したいと思います。

体重：+1.6㎏

体脂肪率：+0.5%

筋肉量：+0.3kg

2017年2月の目標は

          

体重：72.34,㎏以上

体脂肪率：16.04%以下

筋肉量：25.54kg以上

とします！

4月末まで増量し、5,6月で一気に絞る予定です。

最低でも75kg、できれば80kgになるべく近づけるように増量したいです！

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