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2017年2月28日火曜日

ボディメイク 増量編 その8 〜増量ペースの途中経過(2017/02)〜

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2017年2月を振り返ってみます。 1月に設定した目標は 体重：72.34,㎏以上 体脂肪率：16.04%以下 筋肉量：25.54kg以上 となっていました。
2017年1月31日火曜日

ボディメイク 増量編 その7 〜増量ペースの途中経過(2017/01)〜

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2017年1月を振り返ってみます。 昨年12月に設定した目標は 体重：70.3㎏ 体脂肪率：15.87% 筋肉量：24.97kg となっていました。
2017年1月3日火曜日

ボディメイク 増量編 その6 〜増量ペースの途中経過(2016/12)〜

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2016年12月を振り返ってみます。 11月に設定した目標は 体重：68.85kg 体脂肪率：15.8% (体脂肪量10.88kg, 筋肉量24.75kg) となっていました。
2016年12月25日日曜日

【怪我】スクワットでぎっくり腰になった話

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トレーニングをしていると怪我は付き物かもしれませんが、なるべく大きなけがはしないでトレーニングを続けたいです。 今回は腰のけがをしてしまったので、その振り返りをしたいと思います。
2016年12月18日日曜日

ボディメイク 増量編 その5 〜増量ペースの途中経過(2016/11)〜

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仕事と怪我で随分と更新ができていませんでしたが、11月を振り返ってみます。 10月に設定した目標は 体重：67.27kg 体脂肪率：13.53% (体脂肪量9.10kg, 筋肉量25.4kg) となっていました。
2016年11月23日水曜日

【アナロジー的思考】筋肉の育成は、集団指導で取り組もう

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今回はアナロジー的思考を取り入れ、筋肉の育成を学校教育に例え、トレーニングにどう活かしていくか考えてみたいと思います。
2016年11月15日火曜日

【怪我】トレーニングする時もハインリッヒの法則を意識しよう

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トレーニングが順調だと、トレーニングをしている限り、怪我のリスクがあるんだということをついつい忘れてしまいます。