ボディメイク 増量編 その8 〜増量ペースの途中経過(2017/02)〜

2017年2月を振り返ってみます。

1月に設定した目標は

体重：72.34,㎏以上

体脂肪率：16.04%以下

筋肉量：25.54kg以上

となっていました。

2月の結果報告

日付 ： 体重, 体脂肪率, 筋肉量

2/01 ： 71.2,     16.4,       25.3

2/02 ： 71.5,     18.3,       25.9

2/03 ： 71.8,     15.5,       25.6

2/06 ： 71.0,     16.3,       25.1

2/09 ： 71.3,     16.4,       25.4

2/19 ： 71.9,     17.6,       25.0

2/22 ： 73.0,     17.1,       25.6

2/23 ： 73.3,     16.7,       25.8

2/24 ： 73.7,     16.3,       26.1

2/26 ： 72.8,     17.3,       25.7

2/27 ： 73.8,     16.7,       26.1

上旬(B)、中旬(M)、下旬(E)で平均をとると以下のようになりました。

期間 ： 体重, 体脂肪率, 筋肉量
09/B ： 63.80,    12.85,      23.55
09/M ： 64.08,    12.68,      23.80
09/E ： 64.87,    12.18,      24.20
10/B ： 65.10,    12.47,      24.27
10/M ： 65.20,    11.00,      24.70
10/E ： 65.72,    12.92,      24.38

11/B ： 66.20,    14.23,      24.07

11/M ： 67.36,    15.06,      24.26

11/E ： 68.35,    15.60,      24.45

12/B ： 68.90,    15.80,      24.50

12/M ： 67.80,    15.80,      24.10

12/E ： 68.70,    15.37,      24.67

01/B ： 68.80,    16.30,      24.45

01/M ： 70.42,    15.56,      25.16

01/E ： 70.74,    15.54,      25.24

02/B ： 71.36,    16.58,      25.46

02/M ： 71.90,    17.60,      25.00

02/E ： 73.32,    16.82,      25.86

目標に対して体脂肪の増加が抑えきれませんでしたが、体重と筋肉量が目標を上回ったので、まぁ良しとしましょう。

2月の結果を振り返って

先月同様、体重、体脂肪率、筋肉量のこれまでの推移から、今後の進捗予想をし、そこから今後の目標を立てます。

それぞれ1月当りの増加ペースは

体重：+1.6㎏
体脂肪率：+0.9%
筋肉量：+0.32kg

といったペースでした。

今後の計画

目標は以下のように設定したいと思います。

体重：+1.7㎏

体脂肪率：+0.5%

筋肉量：+0.35kg

2017年2月の目標は

          

体重：75.02,㎏以上

体脂肪率：17.32%以下

筋肉量：26.21kg以上

とします！

増量期もあと2ヵ月！

絞ったら意外と小さくなりそうで怖いですが、初めての増量減量サイクルで身体にどれだけ変化があるのか楽しみです。

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