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2016年8月30日火曜日

10kgの減量計画 その12 〜やみくもに増やすと逆効果なトレーニング頻度〜

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前回の記事 に引き続き、 10kgの減量計画ver3 継続中です。 (初めて読む方は 最初の計画 からどうぞ。) 今回はトレーニング頻度についてです。 トレーニングは毎日やったほうがいい？ トレーニングに慣れてくると、頻度を増やしてダイエットペースを上げた...
2016年8月28日日曜日

10kgの減量計画 その11 〜どのマシンを使うか〜

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前回の記事 に引き続き、 10kgの減量計画ver3 継続中です。 (初めて読む方は 最初の計画 からどうぞ。) 今回はどのマシンを使用するかについてです。 いろんな マシンがあるけど、どれを使ったらいいの？ マシンがフリーウェイトに比べて初心者に...

10kgの減量計画 その10 〜どの筋肉を鍛えるか〜

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前回の記事 に引き続き、 10kgの減量計画ver3 継続中です。 (初めて読む方は 最初の計画 からどうぞ。) 今回はマシントレーニングの取り組みについてです。 どこを鍛える？ 筋トレをする目的はカッコいい身体になることです。
2016年8月25日木曜日

10kgの減量計画 その9 〜筋トレへの順応〜

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前回の記事 に引き続き、 10kgの減量計画ver3 についてです。 (初めて読む方は 最初の計画 からどうぞ。) スクワット、腕立て、腹筋といった簡単な筋トレを取り入れることとしましたが、効果はどうだったのでしょうか。 筋肉痛は効果の証？ 筋トレに...
2016年8月23日火曜日

10kgの減量計画 その8 〜ダイエット中の筋トレ〜

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前回の記事 に引き続き、 10kgの減量計画ver3 についてです。 (初めて読む方は 最初の計画 からどうぞ。) ダイエット計画に筋トレを取り入れることとしましたが、具体的に何をすればいいのでしょう。 ダイエット中の筋トレの目的は？ 理想的にはダイ...

10kgの減量計画 その7 〜停滞期から2週間後〜

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前回の記事 に引き続き、 10kgの減量計画ver3 についてです。 (初めて読む方は 最初の計画 からどうぞ。) 停滞期を迎えて2週間後、果たして結果はどうなったのでしょうか？ 停滞期は順調の証 エアロバイクを始めてから、順調に落ちていた体重はあるとこ...
2016年8月20日土曜日

10kgの減量計画 その6 〜体重推移〜

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前回の記事 に引き続き、 10kgの減量計画ver3 についてです。 (初めて読む方は 最初の計画 からどうぞ。) 体重は相変わらず順調に減っているのか？ エアロバイクを取り入れてから順調に体重は減っていきましたが、目標達成までこのまま順調にいくのでしょうか？ ...