様々な設備
ジムには様々な設備があります。
・有酸素運動エリア
・マシントレーニングエリア
・フリーウェイトエリア
・ストレッチエリア
・スタジオ
・休憩スペース
・プール
・シャワー
・サウナ etc
私は筋トレで増量したいので、フリーウェイトエリアが好き...など人それぞれジムに通う目的によってお気に入りは違うでしょう。
ですが今回はそういう話ではなく、例えば有酸素運動エリアにずらっと並んだランニングマシーンで、どれを使うか決まってますか？という話です。
無意識のうちに悪しき習慣を作っていないか？
複数人が同時使用できるよう、ランニングマシーンに関わらず、ジムには同じマシンが複数台置いてあります。
どれも同じマシンなので、どれを使うかの判断は些細な問題に思えるかもしれませんが、無意識の習慣も積み重なれば何かしらの結果に結びつくことがあります。
継続は力なりと言いますが、習慣はまさに継続です。
違いを見つけろ！
同じように見えるマシンでも、観察すると違いは見えてきます。
照明、空調、鏡の位置、スタッフカウンターからの距離、など環境に少しずつ違いがありますね。
フォームを確認するために鏡の位置は大事ですし、スタッフカウンターに近いほうが気にかけてもらいやすいかもしれません。
ですが、私はこの中で空調が大事だと思っています。
ジムの空調は強すぎる！
ジムは多くの人が運動をしているので、特に夏場は他の施設よりも空調が強いです。
施設全体としてみたら適温に設定されているのかもしれませんが、直接当たるとかなり冷えます。
長時間風に当たると身体は冷え、免疫力の低下につながります。
私の場合は、風邪をひきやすい原因を調べたら、空調に行きつき、直接当たらないマシンを選ぶようにしてから改善されました。
お気に入りポジションを見つけろ！
施設により、空調の強くない施設もあるでしょうし、人によって影響を受けやすいことが違うかもしれませんが、自分なりのお気に入りポジションを探してみましょう。
一見同じことをしているようでも、身体の置かれた環境を意識しているかいないかで、結果が大きく変わってきますよ！
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